Logo FK Pardubice

facebook twitter instagram youtube

Program utkání
Profile picture

U-10 (2012) | 21.03.2021

Tréninkový plán na 12. týden

Zde naleznete tréninkovým plán na týden od 22. 3. do 28. 3. 2021.


V rámci zadaných úkolů na pondělí, úterý a středu opět prosíme o natočení a vložení na společný WhatsApp.

Celý tréninkový program je součásti týmové hry, jejíž pravidla vám byla poslána na e-mail.

 

Pondělí:

On-line trénink s kondičním trenérem Janem Ovčačíkem

Trénink proběhne přes aplikaci Zoom v čase 18:00-18:40. K tréninku je potřeba mít 2 tenisáky, ručník, ponožky a míč. Odkaz na trénink Vám zašleme na e-mail a zveřejníme ho na webu.

Link na kondiční trénink: trénink již proběhnul

 

Úterý:

Rozvoj rychlosti se změnou směru (sprint na 10-20m: 5x 2 série)

Coerver 20

https://www.youtube.com/watch?v=ObncYq18lMw

Individuální volba cviku (cvik 30 s, pauza 1 min, 3 provedení)

 

Středa:

10x dřep s výskokem, 2x prkno na 30 s

Coerver 12-14

https://www.youtube.com/watch?v=ObncYq18lMw

Individuální volba cviku (cvik 30 s, pauza 1 min, 3 provedení)

 

Čtvrtek: Online trénink

Rozvoj maximální rychlosti (sprint na 10-20m : 5x – 2 série)

Coerver 24-26

https://www.youtube.com/watch?v=ObncYq18lMw

Žonglování („panenky“)

 

Pátek: 

On-line trénink s kondičním trenérem Janem Ovčačíkem

Trénink proběhne přes aplikaci Zoom v čase 18:00-18:40. K tréninku je potřeba mít 2 tenisáky, ručník, pomožky a míč. Odkaz na trénink Vám zašleme na e-mail a zveřejníme ho na webu.

Link na kondiční trénink: https://us05web.zoom.us/…z09

 

Sobota:

Víkendová výzva – Natočit neoriginálnější trik s míčem.

 

Neděle:

Volno


(Autor: FK Pardubice | Datum: 21.03.2021 | Zdroj fotky: )



Město pardubice Kave bau Pardubický kraj AUTO IN ČPP Servis Palent Zenpro Caha

Aigos - reklama

Na Letním stadionu se bude hrát 1. liga, slíbil šéf klubu

Na Letním stadionu se bude hrát 1. liga, slíbil šéf klubu více

Stadion bude stát v termínu, věří pardubický primátor

Stadion bude stát v termínu, věří pardubický primátor více

Ať se v Pardubicích hraje liga napořád, říká loučící se Mojmír Chytil

Ať se v Pardubicích hraje liga napořád, říká loučící se Mojmír Chytil více

Skvělý závěr roku, vezeme body z Vršovic!

Skvělý závěr roku, vezeme body z Vršovic! více